طرز تهیه آش بلغور گندم | آش بلغور را اینطوری درست کنید

به گزارش ورنداز :

آش بلغور گندم 

در این مطلب طرز تهیه آش بلغور گندم را مرحله مرحله میخوانید .

آش بلغور گندم به شما کمک می‌کند تا وزن خود را کاهش دهید و برای کسانی که مشکل گوارشی و هضم غذا و روده ضیعفی دارند بسیار مفید است.تهیه آش بلغور گندم ساده و یکی از انواع آش‌های بسیار خوشمزه و دلچسب است. در روزهای سرد زمستان دوست داریم خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های داغ تهیه کنیم تا گرم شویم. شاید همیشه شما هم جزء دسته کسانی باشید که به آش علاقه زیادی دارند و تنوع در مدل‌های آش به‌جز آش رشته و دوغ ندارید، ما به شما آش بلغور گندم را پیشنهاد‌ می‌دهیم که علاوه بر خوشمزگی بسیار مقوی و پر خاصیت استمواد لازم برای تهیه آش بلغور گندم

• بلغور گندم ۱ پیمانه
• لوبیا چیتی ۱/۲ پیمانه
• نخود ۱/۲ پیمانه
• عدس ۱ پیمانه
• سبزی آش (تره، گشنیز، جعفری و اسفناج) ۵۰۰ گرم
• پیاز ۲ عدد
• نعنا داغ، پیاز داغ و کشک به مقدار لازم
• نمک، فلفل سیاه و زنجبیل به مقدار لازم

طرز تهیه آش بلغور گندم

مرحله اول

ابتدا تمام حبوبات و بلغور را از قبل خیس و چندین بار آب آن را عوض کنید تا نفخ آن‌ها گرفته شود.‌ می‌توانید برای تسریع در کارها یک خیار را با پوست نصف کنید و روی حبوبات قرار دهید تا زودتر این کار انجام شود. سبزی آش را بشویید و ساطوری خرد کنید.

مرحله دوم

حبوبات را جداگانه داخل قابلمه بگذارید تا بپزد. پیازها را بشویید و نگینی ریز خرد کنید و داخل قابلمه بریزید و با کمی روغن و زردچوبه و فلفل سیاه خوب تفت دهید تا عسلی شود. سپس بلغور گندم و عدس را به همراه زنجبیل رنده شده اضافه کنید و آب بریزید تا بپزد.

مرحله سوم

حبوبات پخته شده را به آش اضافه کنید. سپس سبزی آش را افزوده و هم بزنید. در قابلمه را باز بگذارید تا رنگ آش تیره نشود. زیر شعله را کم کنید و اجازه دهید تا سبزی بپزد. هر از چند گاهی هم بزنید تا آش ته نگیرد و اجازه دهید تا آش لعاب بیندازد.

مرحله آخر

پیاز داغ درست کنید و داخل تابه دیگر مقداری روغن بریزید. سپس نعنا اضافه کنید و به مدت ۳۰ ثانیه هم بزنید. بعد از چند دقیقه از روی حرارت بردارید. وقتی آش بلغور گندم حاضر شد در ظرف سرو بکشید و همراه با پیاز داغ، نعنا داغ، کشک یا ماست تزیین کنید.

نکات کلیدی در تهیه آش بلغور گندم

• اگر در تهیه آش بلغور گندم لعاب کافی نداشتید، یک قاشق آرد را داخل آب ولرم حل و به آش اضافه کنید.
• می‌توانید دو عدد عصاره گوشت یا آب قلم اضافه کنید.
• همیشه سعی کنید حبوبات آش را جداگانه بپزید تا رنگ آش را تیره نکند.
• اگر دوست داشتید آش شما خوش‌رنگ باشد داخل روغن کمی زردچوبه تفت دهید تا آش بلغور خوش‌رنگی داشته باشید.